Maisha´s OM TO GO - Loslassen mitten im vollen Alltag

00:00:00: Weg von Yoga-Klischees, aufgesetzten Glitzerkram und Pseudospiritualität.

00:00:06: Hin zu innerem Wachstum Balance & Tiefgang in Om Mietz Alltag!

00:00:11: Der Podcast von und mit Katharina Bock Liebevoll und alltagstauglich wirft Katharina einen Blick auf wertvolle Themen aus der Welt des Yoga –

00:00:20: Balance, mentale Kraft

00:00:22: und Lebensfreude.

00:00:23: Bist du bereit für Yoga mitten im Leben?

00:00:27: Ganz herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Om Mitz Alltag, Yoga Jenseits der Klischees.

00:00:35: Ich bin Katharina Bock und ich freue mich sehr dass du reinhörst und das wird hier eine Kurzfolge.

00:00:40: zumindest würde ich mich

00:00:40: bemühen in der Kurzfolger hier zu bleiben.

00:00:44: für

00:00:45: ein ganz ganz ganz wunderbares Thema aus meiner, einer meiner Lieblingskategorien

00:00:51: glaube ich simple not easy.

00:00:54: und gleichzeitig mag ich das gerne so weitergeben weil wenn man das einmal so einfach nur verstanden hat braucht man gar nichts im Alltag zu verändern.

00:01:06: Und hat glaub ich einen ganz großen Zugewind für innere Ruhe oder auch bei sich zu bleiben nicht in so einen Kopfkino reinzukommen.

00:01:16: Das wäre hier gerne der Inhalt dieser...

00:01:19: Kurzfolge oder kleinen I'm

00:01:22: to go.

00:01:23: Und bevor ich weiterrede, werde es total super!

00:01:27: Ich würde einmal gerne dich bitten... genau das mache ich sonst nicht... dass du mir vielleicht wenn dir das dient und du das

00:01:34: auch gerne hörst, dass du mich vielleicht einmal fünf Sterne geben könntest.

00:01:40: Das geht sogar jetzt hier während des Hörens für den gesamten Podcast und braucht auch keinen Text oder so einfach.

00:01:46: fünf Sterner, wenn du's gut findest

00:01:48: würde ich mich riesig freuen.

00:01:51: Das dient

00:01:51: auch hier sehr meiner Arbeit und der ganzen

00:01:55: liebevollen Aufmerksamkeit,

00:01:56: Energiezeit die da reinfließt.

00:01:58: Es wäre mir eine große Freude.

00:02:00: Wunderbar!

00:02:00: Und wenn du das jetzt gemacht hast... Dankeschön von Herzen.

00:02:04: Dann würde ich hier weiter reden.

00:02:08: Mein Thema heute ist ... Ich hatte das auch schon als kleine Praxis mit reingegeben, diese Lasslos-Meditation.

00:02:18: Und ich werde – das ist aber eine Praxisfolge und da habe ich auch nur die Praxis sozusagen angeleitet, nur an Anführungsstrichen.

00:02:24: Das geht natürlich super auf der Matte als Meditation!

00:02:28: Und gleichzeitig finde ich – was soll ich sagen?

00:02:32: Wir sind hier Omnids Alltag

00:02:34: weil es mir so am Herzen liegt, dass in

00:02:36: den Alltag zu integrieren dieses kleine Mantra einatmen lass ausatmenlos.

00:02:43: Das hört sich so simpel an, dass man vielleicht gar nicht sich vorstellen kann wie wirkungsvoll das in allen Lebenslagen und jeder Alltagssituation sein kann!

00:02:54: Und auch wie tief?

00:02:55: Also es wirkt vielleicht im ersten Moment oberflächlich aber das geht so auch wirklich tief tief tief und ich mag dir ein paar Beispiele geben mit noch mal vorher einen kleinen bisschen Background.

00:03:07: also die Idee von Mantra oder Mantra übersetzt heißt, was den Geist schützt und vielleicht kennst du so ein paar Mantren.

00:03:18: Sanskrit aus dem Yoga da gibt es wundervolle die arbeiten auch mit unterschiedlichen Qualitäten und Energien.

00:03:24: das ist umwerfend und superkraftvoll diese Arbeit und gleichzeitig muss gar nicht Sanskrit sein für eine riesige Alltagserleichterung sondern geht auch in der deutschen Sprache weil Die Funktion ist eben so, das kennst du glaube ich gut.

00:03:43: Unser meint es immer oder geist die ganze Zeit beschäftigt und das ist auch so die Intention also er hoppt immer auf was drauf, was dann gerade wieder sozusagen auch die Aufmerksamkeit lenkt auf bestimmte Sachen und wir geben... Das ist der Trick

00:04:00: in der Mantra Meditation oder mit einem Leben voll rein!

00:04:06: Ist der Trick dass wir den Geist beschäftigen über dieses Mantra, zum Beispiel eben einatmen lasst ausatmen los.

00:04:16: und damit ist sozusagen die Aufmerksamkeit darin auch gebunden.

00:04:22: und der meint, wird es nicht schaffen oder nur begrenzt je nach bis nach

00:04:27: Intensität der Situation.

00:04:28: das

00:04:29: vielleicht auch noch mal gesagt.

00:04:30: Also es ist

00:04:30: gut dass in relativ entspannten Themen zu üben dann funktioniert es auch besser wenn's man sehr

00:04:36: herausfordernd wird und klar hat auch eine Grenze natürlich indem wenn es ein so über überrennt oder wirklich heftig ist dann braucht es ein bisschen mehr wahrscheinlich, also je nach Tiefe deiner Praxis bis dahin.

00:04:52: Also schön ist aber...

00:04:54: Es kann wirklich eine Riesenunterstützung

00:04:57: sein, den Geist eben darauf zu lenken dass er zum Beispiel nicht wenn du das merkst in der Angst oder Sorgereien geht indem sich einen Kopf genuscht.

00:05:08: Bind vielleicht deinen Partner, Partnerin oder Kind kommt zu spät nach Hause.

00:05:13: Vielleicht kennst du das und dann rattert sich da irgendwie was an Okkordhilfe?

00:05:18: Es ist etwas passiert usw.

00:05:20: Und da wäre zum Beispiel eine wunderschöne Möglichkeit egal ob du gerade den Geschirrspüler einräumst oder noch einer Arbeit dran sitzt oder auf der Couch

00:05:28: oder hier bei dem schönen Wetter jetzt am Balkon bist oder draußen spazieren

00:05:33: gehst.

00:05:34: also es geht überall will ich damit sagen wirklich dieses Ein- Atmen, lass ausatmenlos ein Moment und eben also wunderschön auch angedockt.

00:05:43: Das ist sicherlich auch ein zweiter Riesenteil.

00:05:46: habe ich schon viel dazu gesagt?

00:05:48: in den verschiedenen Podcast folgen wirklich angedokten an dem atem natürlich ins spüren zu kommen.

00:05:55: der atom ist auch immer viertig in die präsentste es auch immer im moment und verbunden mit diesem kleinen mantra das ist wie so eine schönsten Sinne, so eine kleine Stütze oder Brücke nochmal mehr.

00:06:10: So ein kleines Hilfsmittel das noch mal mehr da ist als der Atem wo der Main sich darauf ausrichten kann.

00:06:17: und es klappt eben genauso.

00:06:18: großes Thema wenn du zum Beispiel auch im Bett liegst und nicht einschlafen kannst.

00:06:26: Vielleicht kennst du das auch, ne?

00:06:27: Man könnte... Auch ist irgendwie am

00:06:29: Ende eine bewusste Entscheidung wenn man sich ein bisschen auskennt.

00:06:33: Könnte der meint einfach auch losrattern oder du gibst dich

00:06:36: da rein

00:06:37: in nochmal eine Grübelei von der Arbeit oder privat

00:06:41: Oder du liegst, legst vielleicht auch eine Hand auf den Bauch.

00:06:44: Es ist dann am Ende Deine Praxis einatmen, lass ausatmen los und das über den Atem.

00:06:54: Also wenn du das so drei bis fünf Minuten oder manchmal finde ich auch je nachdem was du hast Wenn es vor einem wichtigen Meeting ist und du merkst Du bist ein bisschen aufgeregt weil du gleich irgendwie eine Präsentation machst oder sowas dann ist das auch super wirkungsvoll.

00:07:11: eine Minute und wenn du vielleicht, ich sag mal online geht ja immer gut aber wenn du auf der Arbeit bist es immer ein Trick.

00:07:18: Das gebe ich gerne bei den Yoga-Lehrer in den Ausbildungen

00:07:21: weiter vom Unterrichten, wenn irgendwie ganz viel gewusel ist oder so.

00:07:24: Du kannst das auch einen Moment, wenn du noch einmal auf der Toilette bist und zack die Tür zu ist für dich nochmal

00:07:32: tief durchatmen, einatmen lasst ausatmen los je nachdem, wie es geht wo es geht und das ist eben dazu werde ich dich einladen in jeder Lebenslage oder wenn du vielleicht auch eine S-Bahnfahrt oder so von der Arbeit nach Hause hast.

00:07:48: also auch da kann das wunderbar deine Praxis sein.

00:07:52: Vielleicht sogar mit geschlossenen Augen oder einfach den Blick auf einen Punkt fokussiert einatmen las ausatmen los.

00:08:01: probier das gerne mal aus und du kommst wirklich ganz anders

00:08:05: zu Hause an.

00:08:06: oder auch von Zuhause auf der Arbeit an Fahrrad und so weiter funktioniert auch Auto, aber da dann vielleicht immer so natürlich mit einer anderen Aufmerksamkeit

00:08:15: noch im Außen.

00:08:15: Natürlich ist ja klar das geht auch also das geht in ganz unterschiedlichen Tiefen und Formen oder natürlich klar auf der Yogamatta.

00:08:23: Aber ich wollte einfach nochmal das reingeben für dich als große Empfehlung auch von der Praxis, die mich super

00:08:32: lange in ganz vielen Momenten begleitet und wirklich auch in großer Schönheit.

00:08:37: Ja das ist so finde ich für mich diese Lebendigkeit und Menschlichkeit auch damit zu arbeiten und das auch zuzulassen in dem Moment also wirklich willkommen zu heißen, was es ist und gleichzeitig so ein Werkzeug zu haben.

00:08:51: Es sehr bewusst zu gestalten und zu lenken und immer wieder das vielleicht auch der Schlüsse mit sich selber zurückzuverbinden bevor man in den Strudel der Gedanken so rein donnert oder sich davon auch in Vergangenheit oder Zukunft tragen lässt.

00:09:09: und immer wieder gibt ja viele andere dieses, ich bin hier.

00:09:13: Oder jetzt muss ich mich

00:09:17: sputen für die zehn Minuten.

00:09:19: Ich hoffe du kannst die Minute noch dranhängen!

00:09:22: Also auch von Tick-Chnahtan.

00:09:23: es ist so schön wenn du dir Schönheit einladen willst in dein Leben

00:09:28: dann ist das vielleicht

00:09:29: eine Blume.

00:09:31: Oder wenn du dir Kraft einladen willst, das ist so ganz klassisch auch über diese Bergmeditation.

00:09:39: Also einatmend fühle ich mich als Berg ausatmen, fühle Ich mich stark oder einatmen fühle.

00:09:47: Man hat zwei Beispiele, also ich wollte sagen es geht eben in alle Nuancen.

00:09:56: Also auch im Sinne von Schönheit des Lebens alles was du dir einladen kannst, geht über so kleine ganz schlechte Sachen.

00:10:05: Wenn du da Lust hast schreib mir... Ich

00:10:06: schöpfe aus einem, nachdem jetzt über vor fünfzehnzig Jahren, ich schöpffe aus einem riesen Portfolio.

00:10:13: wenn du dann Wunsch hast.

00:10:16: Schreibt das mir gerne auch in die Kommentare.

00:10:22: braucht, ich kann immer so eine kleine Praxisfolge dazu nochmal super gerne machen oder auch ein bisschen noch mal den Background dazu erklären.

00:10:33: Auch das.

00:10:34: Also sehr, sehr gerne wenn dir da was am Herzen liegt würde ich mich total freuen

00:10:39: und hoffe wie immer

00:10:40: es hat dich inspiriert

00:10:42: so ein Stückchen

00:10:44: oder gibt ja

00:10:45: einfach eine Unterstützung aus diesem riesen wahnsinnig

00:10:49: schönen Feld des Yoga

00:10:51: mitten

00:10:51: rein für dein Alltag, für dein Leben.

00:10:55: Also eigentlich immer wenn du atmest kannst du, wenn es gebraucht wird einatmen lass ausatmen los verknüpfen um dich so'n bisschen oder ein ganzes Stück in die Ruhe zu führen.

00:11:06: Zu dir vielleicht auch eine Gelassenheit wenn die Emotionen hochkochen.

00:11:12: in einer Situation also ist wirklich für alle, alle

00:11:18: Lebensmomente und Lebensthemen und Lebensbereiche geeignet.

00:11:22: Und wie immer ich liebe es simple not easy!

00:11:26: Du verstehst, wie ich das meine.

00:11:28: Also dann viel Freude beim Ausprobieren wenn du Lust

00:11:32: hast und ich freue mich, wenn das nächste Mal wieder reinhörst und wünsche dir einen

00:11:39: schönen Tag.

00:11:45: Mit Tiefgründigkeit zu dem, was du brauchst.

00:11:48: Von und mit Katharina Bock Deine neue Yoga-Routine für die Ohren.