Maisha´s OM TO GO - Shavasana - anspruchsvolles "Nichts-tun"

00:00:00: Weg von Yoga-Klischees, aufgesetzten Glitzerkram und Pseudospiritualität.

00:00:06: Hin zu innerem Wachstum Balance & Tiefgang

00:00:09: in….

00:00:10: Ommiets

00:00:11: Alltag!

00:00:11: Der Podcast von und mit Katharina Bock Liebevoll und alltagstauglich wirft Katharina einen Blick auf wertvolle Themen aus der Welt des Yoga – Balance, mentale Kraft und Lebensfreude.

00:00:23: Bist du bereit für Yoga mitten im Leben?

00:00:26: Ganz herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Om Mitz Alltag, Yoga jenseits der Klischees.

00:00:34: Ich bin

00:00:34: Katharina Bock.

00:00:35: ich freue mich das dreienhörst heute in diese Kurzfolge

00:00:39: ganz liebevoll hier om to go genannt

00:00:42: und ich würde gerne heute in aller Kürze mich einem

00:00:45: sehr großen Thema widmen aus sehr witzigen vielleicht auch mit nem kleinen eigenen Augenzwinkern!

00:00:49: Ich werde gern so ein bisschen einen Loblied auf

00:00:53: Shavasana

00:00:54: herlassen

00:00:55: weil ich glaube das ist so die aller, aller unterschätzteste Asana und es gab früher mal so T-Shirts.

00:01:03: Das habe ich immer sehr gefeiert, hatten auch ein paar Leute an.

00:01:06: So ein ganz berühmten bekannten Yoga-Marke.

00:01:11: Ein Only Here vor Shavasana

00:01:14: und ich fand das immer so schön!

00:01:17: Und musste

00:01:18: auch immer lachen... Das ist so wahr,

00:01:23: weil eigentlich alles

00:01:25: was wir tun in der Yoga Praxis Spannungsabbau.

00:01:29: Ich habe viele Folgen darüber auch über die verschiedenen Ebenen also wirklich dieses Abbau von Anspannung über den Körper gespeicherten Emotionen und so weiter.

00:01:42: Und das Zerruhe kommen über den Atem- und des Nervensystems, dafür auch leichter vielleicht über die Ruhe in der Bewusstheit mit unseren Gedanken und Emotionen zu kommen was uns ja zutiefst zu uns selber führt sehr wertvolle Erkenntnis bereitet, so für uns und

00:02:05: unser Leben.

00:02:06: Also Yoga mitten im Leben das ist es auch hier mit

00:02:08: Shavasana und gleichzeitig so missverstanden manchmal.

00:02:13: Ich kenne auch Yoga-Stunden wo das manchmal dann so als Entspannung bezeichnet wird Oder auch wenn man so Häumen nutzt, die nicht ausschließlich für Yoga genutzt

00:02:26: werden und dann steht die nächste Sportgruppe dahinter.

00:02:28: Und dann hört man schon die Leute laut vor der Tür irgendwie sagen jetzt liegen sie wieder da und schlafen oder irgendwas sowas.

00:02:35: Also es ist ein großes Missverständnis.

00:02:38: ich würde sogar sagen Schawassana Also für alle, die das nicht wissen ist wirklich dieses Mann liegt am Ende flach auf dem Boden vielleicht ein bisschen unter den Knien gelagert.

00:02:50: Vielleicht auch unter dem Kopf so dass es die Stirn ein bisschen höher oder mindestens gleich hoch wie das Kinn liegt.

00:02:57: Vielleicht gibt's eine Decke in Augenkissen oder sowas, dass man gut liegt und ein gutes Loslassen möglich ist.

00:03:04: Und Shavasana heißt übersetzt Totenhaltung.

00:03:11: Also man würdet das immer nicht so sagen, glaube ich weil es ist ein bisschen unsexuell wie es dann daherkommt und gleichzeitig ist es aber so der tiefe Kern auch in aller Kürze auch.

00:03:24: also es geht wirklich darum zu üben, auf allen Ebenen loszulassen.

00:03:31: Also allem voran wirklich auch rollen, Spannung im Körper den Atem... also aufzuhören, den Atmen kontrollieren zu wollen.

00:03:42: und das ist sagt sich so flapsrichter hin.

00:03:45: ich weiß nicht wie vertraut du bist mit dieser Übung das zu tun?

00:03:49: Also gerade über den atmen passiert so viel Regulation.

00:03:53: Also wir greifen, wenn wir über den Atem arbeiten haben wie auch schöne Folgen mit Timo Wahl gemeinsam oder auch alleine über diese Atemmuster von Emotionen.

00:04:03: also Wir greifen direkt Wenn wir in den atem eingreifen in unsere emotion ein und umgedreht Auch wenn wir nicht mehr den atom kontrollieren ist wirklich

00:04:15: eine

00:04:16: große Übung.

00:04:18: im loslassen von Kontrolle ausüben auf nativen Ebene, also mittendrin auch in ganz unseren Emotionen und auch Gedanken loszulassen.

00:04:32: Die da sind gleichzeitig mit dieser riesigen Erlaubnis dass die alle da sein dürfen genau wie alle Emotionen das hatte ich auch schon oft gesagt ausführlicher auch dass es wirklich nie darum geht, irgendetwas nicht da haben zu wollen oder irgendwas festzuhalten.

00:04:49: Und das ist genau diese wunderbare und durchaus herausfordernde

00:04:55: Challenge in Shavasana!

00:04:58: Das alles Dasein zu lassen

00:05:00: und damit sozusagen in dieses Bewusste loslassen,

00:05:04: genau auf diesen Ebenen zu gehen.

00:05:09: Das ist, wie gesagt ich finde die aller herausforderndste Haltung.

00:05:15: Also man könnte auch sagen auf der körperlichen Ebene es tatsächlich meins auch ein im tiefen spirituellen Sinne ein Loslassen des Körpers oder auch der Identifikation damit Genau, das finde ich immer ganz schön doll.

00:05:28: Also ich finde es so dieses Spannung loslassen und vielleicht auch darüber einen Balancieren erlauben Parasympathikus zum Zugekommen lassen uns diesen Gegenpult zur Aktivierung von unserem vegetativen Nervensystem find' ich schon

00:05:46: anspruchsvoll

00:05:47: genug.

00:05:47: Und weil eben klar wir wissen's ja auch Totenhaltungen groß ist Wort Also, dass wirklich auch all unsere Ängste gespeist sind von der Angst vor dem Tod.

00:06:00: Das sagen uns die alten Yogi-Schriften wird auch gerade bei Patanjali im Yoga Sutra als eines der

00:06:07: großen Hindernisse auf dem Weg

00:06:10: des Yoga oder dem Weg zu sich selbst zum ja vielleicht auch Warnwarn selbst das war er selbst vielleicht dort zu leben benannt.

00:06:19: Ich habe auch einen schönen Podcast mit Timo

00:06:22: darüber gemacht.

00:06:22: Genau, es ist ganz vielschichtig mit der Angst.

00:06:25: Es ist auch gut dass es die gibt und gleichzeitig manchmal leider stehts uns ein bisschen im Weg.

00:06:29: also auch das soll Shavasana auf dem Weg zu uns selbst im Weg.

00:06:35: Das auch soll Shavaasana einüben, dass wir sozusagen vielleicht auch... bis dem sehr runtergebrochen, aber man kann das glaube ich so sagen dass wir die Angst vor dem Tod ein bisschen loslassen können um vielleicht ein Stück wieder mehr Freiheit zu gewinnen oder weniger in der Angst zu sein.

00:06:57: Also nichts weniger ist Shavasana also einen da sein lassen, von allem was ist.

00:07:06: Sei es Unruhe die Gedanken die da sind vielleicht Mütigkeit, vielleicht

00:07:10: ein Ziehen im Rücken, vielleicht Freude, vielleicht Traurigkeit Vielleicht Ungeduld oder auch so'n Klassiker der Gedanke So wie lang dauert das hier eigentlich noch?

00:07:18: Ich muss noch dahin und so weiter.

00:07:20: Also mit allem

00:07:22: dazu sein nichts

00:07:24: davon beseitigen zu wollen sondern wirklich

00:07:28: den inneren Frieden zu finden, diese Bewusstheit dieses

00:07:33: bewusste Loslassen mitten in diesen Ganzen was das wieder ein großer Schönheit des Leben ist.

00:07:39: Und das so verstehe ich auch Yoga mit einem Leben wieder also jenseits jeglicher Selbstoptimierung da gibt es nichts dazu zu tun nichts zu erreichen.

00:07:48: deswegen ist es vielleicht auch gerade so anspruchsvoll für uns weil das loslassen Wirklich eine ganz, ganz schwere Übung ist es sein lassen und vielleicht trotzdem da drin oder gerade mit all dem wirklich auch diesen bei die Ausrichtung über das Spüren des Atems, des Körpers als die beiden wunderbaren Tore in den Moment hinein.

00:08:14: Wirklich diese Ausrichtungen in dieser Schönheit und Lebendigkeit des Moments zu finden und vielleicht auch wirklich Ja, loslassen was auch den Druck von uns nimmt.

00:08:27: Also keine Rolle erfüllen zu müssen nicht irgendwas besser sein zu müssen oder ja aufzuhören das richtig machen zu wollen vielleicht also wirklich ein einfach liegen vertrauensvoll das Gewicht des Körpers an die Erde abgeben und loslassen mit allem, was da

00:08:48: immer wieder um die Ecke kommt wäre komisch wenn nicht.

00:08:52: Das ist auch die Natur

00:08:53: unseres Meinten, Gedanken oder Emotionen und den Atem nicht zu kontrollieren.

00:08:58: Genau also das ist Shavasana und vielleicht jeder und jeder der schon mal wirklich... Guck mich wahrscheinlich, jeder Mensch bewusst in Krisenzeiten ist es manchmal nicht so einfach.

00:09:16: Wenn wir vielleicht mit starken Emotionen beschäftigt sind oder auch ja vielleicht auch ein bisschen innerpsychischen Herausforderungen sind, ist Shavasana manchmal noch gar nicht angezeigt oder wirklich sehr geführt weil es wirklich ein starkes Tool ist dieses ganz bewusste Loslassen in Stille was Shavasanah meint.

00:09:38: Genau, also auch da glaube ich sollte man sehr bewusst immer prüfen ist es gerade angesagt oder braucht's vielleicht ein liebevolles Durchführen mit einer Reise durch den Körper Yoga Nitra oder sowas um dann nicht da auch alleine zu sein, wenn es eine Herausforderung gibt.

00:09:56: Also auch das vielleicht noch mal als so kleinen Beipackzettel mit dazu dass ist nicht immer in jeder Lebensphase die Haltung weil die eben... Vielleicht kennst du's aus der einen oder anderen Lebensphase, die braucht auch eine Stabilität.

00:10:10: also gerade auch wenn wir so still werden kann wirklich viel uns bewusst werden oder sich zeigen ja einfach überhaupt erstmal Ja, wirklich bewusst werden ist das Wort dafür.

00:10:23: Was wir vielleicht auch im Alltag gerne und erfolgreich zudeckeln so bisschen wie wenn man auch nachts liegt.

00:10:30: auch da kommen ja manchmal die Themen hoch, die tagsüber leiser sind und vielleicht nicht unbedingt die Lieblings- und erwünschthemen sind.

00:10:41: also gerade das ist ja auch das Schöne im Yoga dass wir alles für unser Ja, seien integrieren und dass auch Stück für Stück in klein sicheren Portionen da gut

00:10:54: begucken und beklopfen

00:10:55: können auf allen Ebenen unterstützt und getragen von der Yoga Praxis.

00:10:59: Genau deswegen ein Loblied auf Shavasana Und ich kann auch sagen, ist natürlich das Allerschönste auf der Yogamatte

00:11:07: am Boden.

00:11:08: Das geht immer gut!

00:11:10: Ja, guck wie du es im Alltag hinbekommst, weil am Ende – auch wenn du im Bett liegst zum Beispiel morgens nochmal ganz bewusst dieses Ich lasse den Körper los, ich lass den Atem los und die Gedanken los wäre eine gute Möglichkeit.

00:11:25: Also vielleicht auch da ist noch mal so etwas Schönes was ich dir gerne mitgeben mag für den Alltag.

00:11:33: Wenn es den perfekten

00:11:34: Moment sozusagen gibt auf der Mathe, ist wunderbar und wenn das manchmal im verrückten Alltag oder auch auf Reisen im Hotelzimmer ein bisschen schwieriger ist.

00:11:42: Dann packt das dahin wo das für dich geht.

00:11:45: also es geht wirklich viel um die innere Haltung und diese Bewusstheit darin in dem loslassen und du findest in großer Schönheit das passend zu machen für deinen Alltag dass es möglichst sehr regelmäßig stattfinden kann Und vielleicht in so kleinen Portionen, weil es ein großes Geschenk ist und dir viel, viel Freiheit gibt.

00:12:09: Genau!

00:12:10: Und vielleicht hoffentlich ein bisschen deutlich geworden ist

00:12:13: wie wichtig

00:12:14: und wunderbar

00:12:16: dieses Shabasana ist...

00:12:20: Genau, viel Freude dabei und auch freue mich, dass du reingehört hast.

00:12:25: Jetzt war es wieder eine bisschen längere Quarzfolge

00:12:27: wie das das manchmal so bringt.

00:12:29: Und ich freue mich wenn du wieder rein hörst und wünsch dir einen wundervollen Tag!

00:12:35: Viel Freude bei Schawassana mit

00:12:37: allem

00:12:37: was da ist!

00:12:51: Deine neue Yoga-Routine für die Ohren.